ダイエット

相撲の動きはダイエットに役立つ 力士が稽古のときに柱を叩くテッポウや、土俵入りのときに柏手を打つ動作は、背中や二の腕に効果的があります。 上半身を引き締める効果があり、ウエストのシェイプアップにも繋がります。 凝ってしま […]

小豆は太りにくく食事できる 太るというのは、沢山食べ物を食べる以外にも、噛まずに急いで食事するというのこともあります。 急いで沢山胃に食べ物を入れると、急激に血糖値を上げます。 血糖値が急激に上がると、血糖値を抑制するイ […]

体幹リセットエクササイズの効果 女性は特に太ももなど身体の一部しか動かさないので、中心部の筋肉は動かされず、そこに脂肪が溜まっていきます。 特に下半身の中心部から脂肪が付きやすく、普段動かしていない筋肉を動かすのが体幹リ […]

メディカルヨガとは？ メディカルヨガは、ヨガに医学的観点を取り入れ、心身の健康のためのヨガです。 ヨガのポーズによって身体をゆっくりと動かし、筋肉を鍛えて、柔軟性やバランスを向上させ、体力アップにも繋がります。 そしてこ […]

入浴前に湯たんぽを使う 冬などに身体が冷え切ったまま、お風呂で温めようと、浴槽に浸かると、身体の芯まで温まる頃には、身体がのぼせてしまいます。 急激に身体を温めると、眠るときにはすでにもう身体が冷えてしまっているというこ […]