効率的に痩せる運動法「HIIT」とは？ HIITはヒートまたはヒットと呼ばれており、負荷の強い運動と休憩を交互に行うトレーニングのことです。 運動と休憩を交互に繰り返すことで、短時間の運動でありながら効果的に心肺機能を向 […]
Read moreダイエット
賢い油の摂り方とは
油は必要な栄養素 ダイエットを実践している女性にとっては、油は高カロリーのため、できるだけ取りたくない栄養素の一つです。 しかし油というのは「エネルギー産生栄養素」のひとつで、体温の調整や血圧の維持、あるいは内臓の健康を […]
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引き締まったボディを手に入れるなら筋トレが一番！
食事を減らしてダイエットを頑張っているがなかなか体重が落ちないという人は多いのではないでしょうか。 変化が感じられないなら代謝が落ちているかもしれません。特に女性は筋肉量が少ないため、代謝が低下していると中々体重が落ちま […]
Read more生理周期とダイエットの関係
生理周期とダイエットの関係 女性の体は、とてもデリケートなものです。 特に生理の前後は体調に変化が出やすく、生理前にやたらとお腹が空いてご飯を食べてしまう女性は多いはずです。 女性は生理の周期に従ってホルモンが変化するの […]
Read moreやってはいけないダイエット方法
やせ薬の個人輸入は危険 太り過ぎると、腰や膝に負担がかかったり、息苦しくなったりとさまざまな体の不調が出てくるものです。 つねに健康な体をキープするためには、太りすぎないように適切なダイエットを行うことが大切です。 とは […]
Read moreダイエットのためのプロテインをとりましょう
プロテインの効果 私たちの体の中で、タンパク質は非常に大きな役割を果たしています。 タンパク質は特に髪の毛や筋肉、お肌を維持するためには欠かせませんし、筋トレを行って美しいボディラインを作り上げるためにはタンパク質の摂取 […]
Read more下半身をスッキリさせたい
下半身がやせない原因 上半身はどちらかというとほっそりしているのにもかかわらず、下半身だけ太っているという女性はけっこう多いものです。 ダイエットをしても胸だけがどんどん痩せていって、肝心の下半身は一向に細くなってくれな […]
Read more食べたものを記録するレコーディングダイエットについてご紹介！
書くことで自覚出来るレコーディングダイエット 「ダイエット」と検索すると、たくさんの方法を見つけることが出来ます。 その一つであるレコーディングダイエットについては、聞いたことがある人も多いかと思います。 その日の食事内 […]
Read more健康的にダイエットするための目標設定についてご紹介！
正しい目標設定の基準とは ダイエットとは解釈的には「痩せる」ことですが、健康的な体重を維持する、体調をコントロールすることが本来の目的です。 痩せているのに太っていると思い込んで、極端な食事制限をする人もいます。 無理な […]
Read more脂肪燃焼ダイエットスープについてご紹介
「脂肪燃焼スープ」の効果とは 脂肪燃焼ダイエットスープは、その名の通り脂肪を燃焼してくれるスープです。 1週間で効果が表れると言われていますが、正しい方法を知っていなければ成果も期待できません。 そもそも脂肪燃焼スープは […]
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